我今年40岁大脑记忆力越来越差，怎么办

1. 我今年40岁大脑记忆力越来越差，怎么办

大脑反应慢、记忆差？每天坚持做4个动作，大脑反应越来越快

2. 40岁以后人为什么记忆力变差

40岁的人记忆力变差，因为：\x0d\x0a\x0d\x0a脑是全身知觉、智能神经中枢，从吸收知识，到进行思考、判断、推理，进而运用知识，指挥日常的行动。广义来说，脑是创造社会的智慧宝库。\x0d\x0a\x0d\x0a随著年纪越来越老，负责供应脑新鲜养份和氧气的脑动脉逐渐硬化，血管内壁由於脂肪的积聚，胆固醇的沉淀，而变得越来越狭窄，因此流入脑中的血液流量就会减少。如果进一步硬化的话，血管就会完全的封闭。较大的动脉封闭，引起脑梗塞，人会立即死亡，无法抢救的。如果是较小的血管梗塞，就会使人痴呆，越多的小血管梗塞的话，记忆力变差的情况会越严重。\x0d\x0a\x0d\x0a我们既然己经知道，记忆力变差的起因是脑动脉血管的硬化，导致脑梗塞，而引致痴呆。那_就应该从防止脑动脉硬化著手。而脑动脉硬化是动脉内所含的脂肪、胆固醇，随著年龄的增长而增加，脂肪、胆固醇在脑动脉内壁不断地沈淀、积聚所引起的。根据研究，通常这种情，在三十岁就己经开始了，也就是说人的脑动脉在三十岁已经开始硬化了，所以我们的预防脑动脉硬化，预防大脑功能衰退，预防痴呆症的工作，应该从三十岁就开始，而不是等到五、六十岁才开始的。\x0d\x0a\x0d\x0a预防方成法之一：\x0d\x0a\x0d\x0a少食肉食或戒食肉。高热能的肉食，使人体出现多余的脂肪和胆固醇，使人肥胖。肉食形成了高热能-->肥伴-->懒运动-->动脉硬化的恶性循环。所以年过三十的人，就必须尽量避免或减少肉食，尽量食用纤维质丰富，未加工的天然食物，包括糙米、全麦面包、蔬菜、水果、海藻类食，可以防止脂肪、胆固醇过剩沉淀、积聚於动脉内，防止肥胖，防止便秘，促进新陈代谢，令血循环活跃，这样才能确保身体健康，起到预防脑动脉硬化，预防痴呆症的作用。\x0d\x0a\x0d\x0a预防方法之二：\x0d\x0a\x0d\x0a多运动。运动与饮食，对预防脑动脉硬化，预防痴呆症，是同样的重要。运动可以燃烧体内多余的脂肪，压抑血管中胆固醇的增加，防止肥胖，加速新陈代谢，加速血液循环。更重要的是，运动可以使脑的运动中枢，知觉中枢的机能活络起来，令人神清气爽，疲倦一扫而空。运动同时令肌肉结实，不仅起健美作用，而且防止肌肉萎缩，骨骼老化。是一举多得。\x0d\x0a\x0d\x0a运动方法：\x0d\x0a\x0d\x0a每天清晨步行半小时，拉脚筋，蹲下急速起立，甩手，将头部左右前后摇晃等简单动作。\x0d\x0a\x0d\x0a从长远著眼，持之以恒的运动，配合健康的饮食，是最最有效的预防脑动脉硬化，预防痴呆症的好方法。\x0d\x0a\x0d\x0a预防方法之三：\x0d\x0a\x0d\x0a心情开朗常用脑。在预防痴呆的过程中，使心境保持年轻是非常重要的，在精神上年轻的人，他的各种动作往往都比较敏捷，在生活上，对任何事物都保持广泛的关心，抱著积极的态度，凡事多用脑，使工作早点完成，空闲时下棋、种花、读书、读报、练习毛笔字等等，尽量保持大脑经常运用，这样不仅会使头脑越用越灵活，而且是防止大脑老化，防止痴呆的最佳方法之一。\x0d\x0a\x0d\x0a预防方法之四：\x0d\x0a\x0d\x0a戒除烟酒。根据研究，香烟会引起脑梗塞、脑溢血，尤其是对心脏病、高血压患者，香烟是造成脑溢血的危险原因，使人提早痴呆。因此从现在开始马上戒烟，是预防痴呆的重要工作。\x0d\x0a\x0d\x0a喝酒导致血压上升。喝酒时所吃下的下酒菜，都是肉食，高热量，高脂肪，高胆固醇，导致肥胖，使动脉硬化，引起脑梗塞，直接造成痴呆症。\x0d\x0a\x0d\x0a少吃甜品。巧克力、蛋糕、甜饮料，吸取过量的糖份，在体内转化成中性脂肪，使血液中的胆固醇上升，并黏附在动脉管壁，使血管硬化，就会导致脑老化，是引致痴呆的捷径，因此在食用甜品时要加以节制，尤其太肥胖的人，要特别小心，最好不食或者少食为佳。\x0d\x0a\x0d\x0a所以，戒除烟酒，慎食甜品，对於预防痴呆是极其重要的。只要我们充分理解痴呆的成因，和痴呆的严后果，警惕起来，从现在开始，立即行动起来，少食肉或戒除肉食，改为以纤维素天然食物为主食，勤於体育运动，勤於用脑，乐观积极对待生活，戒除烟、酒、甜品等不良嗜好品，可以斩钉截铁地说，痴呆症是绝对可以预防的，一切取决於自己的决心和恒心。

3. 我今年34岁但是记忆力越来越差了怎么样能把记忆力提高?

1、间隔重复记忆法
平时学习中，自己辛苦地记下内容，但记忆却无法清楚地维持到考试之时，事后才懊悔地想着，如果反复多念个几次就好了。这样的经验，大家多少都曾有过吧。
我们在学习活动当中，把工作记忆中的信息留住比较简单，一般来说，只需要不断地排演、重复就可以做到。比较难的是将工作记忆转换成长期记忆的过程，但这个过程也有简单易行的办法，那就是间隔重复。研究表明短时间多重复几次比一次长时间记忆效果更好。熟练记忆的最好办法就是间隔重复，这种方法有助于向记忆存储概念。我们每个月要组织月考，其实也是学校在帮助学生进行间隔重复记忆。
所以自己在学习中，也要学会时不时的来重复记忆和检测一下自己对知识的掌握，至于重复的频率，可以根据知识的难度和重要程度来设置。

2、比起死背，理解才是记忆的捷径
记忆力的增进，主要在于是否能正确理解事物，这一点可说是不变的大原则。
有位心理学者巴塞特，曾经以“本质层面的理解可以强固记忆”为主题，对历史课的学生们做实验的结果显示，有充分理解历史事实与意义的学生，比起理解程度较低、只知背诵史实的学生，其记忆情况是明显地更为优秀。这个实验也可以作为“理解有助于长期记忆”这一说法的佐证。
数学或物理学的公式也一样，如果能够自己推导证明出毕达哥拉斯定理，那一定可以确实地记住这个数学式。
觉得自己生来记性就差而想放弃之前，请再一次确认是不是真的都理解了。努力地理解内容，看起来像是在绕远路，事实上却是通往记忆真正的“捷径”。

3、让记忆材料生动起来，才能记得又快又牢。
比如图像记忆、谐音记忆等。图像与右脑的视觉中枢直接相连，视觉区域有强化记忆的能力，能够帮助你把看似乏味的概念进行压缩简化。而且图像记忆相较于传统记忆，不过分受遗忘记忆曲线的制约，也就是说即便是不经常去复习，记忆保存的时间也会较长一些。
图像记忆的基本原理，就是把需要记忆的材料，通过联想、编码等的方式转化为生动具体的图像进行记忆。图像记忆的要领是图像必须精简、夸张、生动有趣。图像记忆的主要难度在于编码，即如何把需要记忆的文字内容转换为印象深刻的图像，之后还需要对图像进行联想等，把图像转为影像记忆。刚开始接触图像记忆法的人由于没有这种习惯，因此入门难度会大些，只能对特定的一些内容进行图像记忆。不过经过经常性的训练以后，大脑得到活化，想像和联想速度会明显加快。《精英特速读记忆训练软件》中就有详细的编码记忆的原理、方法和练习，感兴趣的可以参考学习学习。
如果单纯使用图像来记忆，工作量会非常庞大。因此在记忆的时候，需要结合各种方法来统筹规划，灵活的运用，这样才可以实现轻松记忆。

4、“容易记的”先开始，心情、效率最好
记忆也是一样，满满的材料堆在眼前，只怕连想去记的心情都难以产生。无论哪一个学科，一定有些看起来会比较容易记得住的内容。以数学来说，像是之前做过相似的题型，或是英文单字里音节较少的单字，找出这类容易掌握的素材，从这些先开始记忆。记住这些容易记的材料，之后顺势就能简单地突破其他障碍。
另外，即使只是从众多材料里选出好记的材料，在不知不觉间也会记下相当多的数量。到一定程度后回头看看，发现“已经记这么多了啊！”就会有种负担减轻的感觉，更能继续努力下去。抱着“还有这么多要记啊！”或“已经记这么多了啊！”的心情来记忆，两者间的效率肯定有很大差别。

4. 刚过40岁，记忆力却越来越差，怎么才能增强记忆力？

要是年龄越来越大，大脑的功能也会逐渐出现衰竭的症状，比如记忆力减退，思考能力不够活跃，创新思维也会受到干扰。为了减少这些问题，大家还是要了解常见的记忆力增强方法，毕竟生活中有非常多需要用到记忆力的，如果记忆力非常糟糕，对人们的日常工作和学习都会有困扰。那么有哪些记忆力增长方法对大家有用呢？

1、适当锻炼大脑，记住一些有意义的东西，增强记忆能力。
其实大脑的神经元是需要锻炼，才能够变得更加活跃的，虽然年龄越来越大，神经元也逐渐亏损，但如果平时有适当的神经锻炼，让大脑神经元有充分的连接，以后就不用担心记忆力减退的问题。比较常见的就是玩一些数独游戏，魔方游戏和积木游戏，大脑接受很多反馈，因此神经元之间的连接会更加紧密。

2、适当提高注意力，专心致志，不要想太多杂七杂八的东西。
在记忆的过程中，很担心就是受到周围环境的困扰，而导致分心的情况，这样记住的东西当然很容易就会有遗忘。因此大家要懂得把握好良好的注意力，每天都要专心致志，让记忆力变得更好。

3、吃一点点补脑的食品，比如鱼脑、豆腐脑等等。
鱼脑、豆腐脑都含有大量的蛋白质、胶原蛋白等等，有助于让大脑变得更加活跃，神经元分裂的数量更多，记忆力更强。如果长期缺乏这些重要营养，大脑的衰退速度会加快。

5. 四十岁记忆力减退怎么办？

记忆是对以前事物经验的重视，其包括识记、保持、再认和回忆四个基本过程。记忆减退即是上面四个过程的普遍减退。轻者表现对近事的记忆减弱，如忘记刚看的书、刚见过的人。严重时则远记忆力也减退，如回忆不出自己的学习经历等。 记忆减退可以见于正常老年人当然更多见于神经衰弱和痴呆患者。那么记忆减退作为一种症状，除了一些遗传性因素之外，应该说后天是可以做好预防的。 1、凡能影响脑细胞营养供给的因素都可以使脑细胞活力不足，导致智力衰退。所以平时应该注意做好保养，特别是诸如动脉硬化症、高血压和糖尿病等影响大脑神经系统功能的疾病。 2、学生应该注意合理用脑，避免脑细胞的耗氧量急剧加大，学会灵活掌握和运用一些记忆技巧，考前应避免过度紧张和劳累。间断户外呼吸新鲜空气和短暂的活动，对于保持脑细胞的氧含量很重要。 3、保证足够的睡眠，可提高记忆力或延缓记忆衰退。 4、中老年人可以适当地进行体育活动，借以增加脑血流量，增进脑的活动能力，提倡多用脑，多记忆，否则会使大脑处于抑制状态，脑细胞缺少刺激，造成神经细胞的逐渐老化、衰变。 5、良好的人际关系，和睦、融洽的家庭和邻里环境可防止不良情绪对脑细胞造成的强烈刺激，有利于预防智力和记忆力的衰退。 6、可找出使记忆减退的病因如维生素缺乏、甲状腺机能减退等，并积极治疗。临床常用的药物有以下几类：脑血管扩张剂如尼莫地平等；脑细胞营养剂如神经生长因子等；脑功能激活剂如三乐喜、双氢麦角碱等；中草药制剂如补肾益智胶囊等；胆碱酶抑制剂如安理申、艾斯能、双益平等；其它如都可喜等。 7、用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵，用两只手的手指触摸位于发际和眉毛之间的两个穴位，以促进血液流动，消除记忆障碍和增强记忆力。 8、平时注重增加饮食营养，辅助地吃一些富含维生素B、C的食物，以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、鱼、菜等也有一定的益处。

6. 40岁的人记忆力变差，为什么、、?

40岁的人记忆力变差，因为：\x0d\x0a\x0d\x0a脑是全身知觉、智能神经中枢，从吸收知识，到进行思考、判断、推理，进而运用知识，指挥日常的行动。广义来说，脑是创造社会的智慧宝库。\x0d\x0a\x0d\x0a随著年纪越来越老，负责供应脑新鲜养份和氧气的脑动脉逐渐硬化，血管内壁由於脂肪的积聚，胆固醇的沉淀，而变得越来越狭窄，因此流入脑中的血液流量就会减少。如果进一步硬化的话，血管就会完全的封闭。较大的动脉封闭，引起脑梗塞，人会立即死亡，无法抢救的。如果是较小的血管梗塞，就会使人痴呆，越多的小血管梗塞的话，记忆力变差的情况会越严重。\x0d\x0a\x0d\x0a我们既然己经知道，记忆力变差的起因是脑动脉血管的硬化，导致脑梗塞，而引致痴呆。那_就应该从防止脑动脉硬化著手。而脑动脉硬化是动脉内所含的脂肪、胆固醇，随著年龄的增长而增加，脂肪、胆固醇在脑动脉内壁不断地沈淀、积聚所引起的。根据研究，通常这种情，在三十岁就己经开始了，也就是说人的脑动脉在三十岁已经开始硬化了，所以我们的预防脑动脉硬化，预防大脑功能衰退，预防痴呆症的工作，应该从三十岁就开始，而不是等到五、六十岁才开始的。\x0d\x0a\x0d\x0a预防方成法之一：\x0d\x0a\x0d\x0a少食肉食或戒食肉。高热能的肉食，使人体出现多余的脂肪和胆固醇，使人肥胖。肉食形成了高热能-->肥伴-->懒运动-->动脉硬化的恶性循环。所以年过三十的人，就必须尽量避免或减少肉食，尽量食用纤维质丰富，未加工的天然食物，包括糙米、全麦面包、蔬菜、水果、海藻类食，可以防止脂肪、胆固醇过剩沉淀、积聚於动脉内，防止肥胖，防止便秘，促进新陈代谢，令血循环活跃，这样才能确保身体健康，起到预防脑动脉硬化，预防痴呆症的作用。\x0d\x0a\x0d\x0a预防方法之二：\x0d\x0a\x0d\x0a多运动。运动与饮食，对预防脑动脉硬化，预防痴呆症，是同样的重要。运动可以燃烧体内多余的脂肪，压抑血管中胆固醇的增加，防止肥胖，加速新陈代谢，加速血液循环。更重要的是，运动可以使脑的运动中枢，知觉中枢的机能活络起来，令人神清气爽，疲倦一扫而空。运动同时令肌肉结实，不仅起健美作用，而且防止肌肉萎缩，骨骼老化。是一举多得。\x0d\x0a\x0d\x0a运动方法：\x0d\x0a\x0d\x0a每天清晨步行半小时，拉脚筋，蹲下急速起立，甩手，将头部左右前后摇晃等简单动作。\x0d\x0a\x0d\x0a从长远著眼，持之以恒的运动，配合健康的饮食，是最最有效的预防脑动脉硬化，预防痴呆症的好方法。\x0d\x0a\x0d\x0a预防方法之三：\x0d\x0a\x0d\x0a心情开朗常用脑。在预防痴呆的过程中，使心境保持年轻是非常重要的，在精神上年轻的人，他的各种动作往往都比较敏捷，在生活上，对任何事物都保持广泛的关心，抱著积极的态度，凡事多用脑，使工作早点完成，空闲时下棋、种花、读书、读报、练习毛笔字等等，尽量保持大脑经常运用，这样不仅会使头脑越用越灵活，而且是防止大脑老化，防止痴呆的最佳方法之一。\x0d\x0a\x0d\x0a预防方法之四：\x0d\x0a\x0d\x0a戒除烟酒。根据研究，香烟会引起脑梗塞、脑溢血，尤其是对心脏病、高血压患者，香烟是造成脑溢血的危险原因，使人提早痴呆。因此从现在开始马上戒烟，是预防痴呆的重要工作。\x0d\x0a\x0d\x0a喝酒导致血压上升。喝酒时所吃下的下酒菜，都是肉食，高热量，高脂肪，高胆固醇，导致肥胖，使动脉硬化，引起脑梗塞，直接造成痴呆症。\x0d\x0a\x0d\x0a少吃甜品。巧克力、蛋糕、甜饮料，吸取过量的糖份，在体内转化成中性脂肪，使血液中的胆固醇上升，并黏附在动脉管壁，使血管硬化，就会导致脑老化，是引致痴呆的捷径，因此在食用甜品时要加以节制，尤其太肥胖的人，要特别小心，最好不食或者少食为佳。\x0d\x0a\x0d\x0a所以，戒除烟酒，慎食甜品，对於预防痴呆是极其重要的。只要我们充分理解痴呆的成因，和痴呆的严后果，警惕起来，从现在开始，立即行动起来，少食肉或戒除肉食，改为以纤维素天然食物为主食，勤於体育运动，勤於用脑，乐观积极对待生活，戒除烟、酒、甜品等不良嗜好品，可以斩钉截铁地说，痴呆症是绝对可以预防的，一切取决於自己的决心和恒心。

7. 我才14岁，记忆力不好，怎样提高?

如何提高记忆力(方法总结)

8. 年龄比较大了，记忆力不好，如何提升记忆？