面对经济萧条 平民资产如何保值

1. 面对经济萧条 平民资产如何保值

要是平民这么简单就能保值，那么泡沫就失去了根基了。
要想保值只有让钱生钱，想法赚更多钱。没别的办法。什么黄金啦房产啦都不靠谱

2. 经济下滑和经济向好如何操作让资产保值？

一、加大资产投资项目
任何单一额理财产品都能给到你一定的收益，所以我们在投资的过程中华一定要复合式、组合式资产投资，要保持较为激进的投资。比如股票，房产，基金，期货，现货，贵金属，原油，外汇等。
现在全球处在通货紧缩时期，从财产的安全性考虑，现在最好的是把钱都花出去，不管买什么都是对的，这样才能保证人名币保值。
二、股权投资、投资创业者
在未来几年，中国最值得投资有两个方面：一个是投资比较好的企业；第二个是投资看好的人。
中国拥有全球最完善的生态产业链和大规模的中小企业创业公司，所以我们需要投资哪些比较好的企业。所以投资股权是赢得未来经济发展重要的手段之一。
第二找你所好看的创业人(可能是你的孩子，可能是你的下属，也可能是马路上的小伙子，对金钱渴望的人)，用我们的财产来支持年轻的企业和年轻的人。用我们的方式来保值我们的财产。
三、全球化的资产配置和优质的不动产投资
全球化的资产配置：目前有很多人到国外买房子，或者到欧洲购买商铺，然而真正的全球资产配置应该交给专业的公司去打理。
全球化的资产配置不仅仅是买房子、买商铺等，还有很多比如技术、科技，这些都是我们需要学习的。

3. 高分求助~

消费问题要看自己怎么想了
给你说几个差不多的````
上海理想皇宫浴场娱乐有限公司
简介：浴场，美容（除按摩），美发，游泳馆，嬉水乐园，健身房，棋牌室，壁球馆，桌球馆，保龄球馆，室内足球馆，室内篮球馆，乒乓球馆，餐饮，酒吧，食品，茶，饮料，百货，演艺大舞台，图书馆。（凡涉及许可经营的项目凭
地址：上海市常德路1343号 

上海东方罗玛浴场娱乐有限公司
简介：沐浴，餐饮，娱乐演艺，健身，美容，美发，棋牌，（凡涉及许可经营的项目凭许可证经营）
地址：上海市普陀区江宁路1400－1420号  

上海浦东桃林鼓浪屿沐浴有限公司
简介：饮食：饭菜（不含外送）、饮料、干点、湿点，酒（限零售），公共浴室，理发，美容，棋牌，健身，桌球，音乐餐厅（大型），茶室，会务，洗涤服务（涉及许可经营的凭许可证经营）。
地址：上海市浦东新区张杨路1649号－1699号－至三层

上海金汤城沐浴有限公司
简介：沐浴、足部保健、美发、美容，饭、菜、熟食、饮料、酒堂吃堂饮，百货销售。（涉及许可经营的凭许可证经营）。
地址：上海市东安路239号  

上海锦都苑浴场有限公司
简介：沐浴，桑拿浴，芬兰浴，美发，饭，菜，酒，乒乓房，视听室，烟，酒，百货，旅游纪念品，音乐餐厅，健身，康乐球，射箭，棋牌，落弹
地址：上海市共和新路3501号

上海月亮湾桑拿有限公司
简介：桑拿服务；非酒精饮料，服装鞋帽，日用百货，建筑材料，五金交电，金属材料。木材，仪器仪表，普通机械及零部件，文化用品的销售，经济信息服务（涉及许可经营的凭许可证经营）。
地址：上海市卢湾区淮海中路1号6楼   

上海海之崴温泉浴场管理有限公司
简介：浴场经营管理，餐饮经营管理，企业形象策划，企业营销策划，室内装潢设计，环境艺术设计。（涉及许可经营的凭许可证经营）。
地址：上海市闵行区江川路1800号

上海美泉宫沐浴管理有限公司
简介：沐浴、餐饮、美容美发、桌球、棋牌，音乐茶座、餐厅，酒（零售）（涉及许可经营的凭许可证经营）。
地址：上海市闵行区龙茗路25号 

  上海林海龙腾沐浴休闲有限公司
简介：沐浴、美容、足部按摩，销售食品（不含熟食），酒堂饮。（涉及许可经营的凭许可证经营）。
地址：上海市龙华路2858号

上海好生活温泉娱乐有限公司
简介：沐浴，餐饮，饮料，烟酒（限零售），棋牌；理发，健身，酒吧，茶室，乒乓球，台球，工艺美术品（除金银），文化用品的销售。音乐餐厅、瘦身演歌厅（kTV包房）。（以上经营范围涉及许可经营的凭许可证经营）。
地址：上海市杨浦区四平路1230号 

上海华夏温泉浴场有限公司
简介：淋浴，推拿，扦脚，美容美发；音乐餐饮；壁球，乒乓及棋牌娱乐，烟酒，日用百货，食品及饮料销售（涉及许可经营的凭许可证经营）
地址：上海市杨浦区周家嘴路1888号 

上海嘉定云都温泉浴场有限公司
简介：沐浴，健疗，美容，餐饮，桌球，歌舞表演，棋牌室，乒乓球室，食品，饮料批售，烟酒零售（涉及许可经营的凭许可证经营）。
地址：上海市嘉定区清河路48号

上海天龙海温泉浴场有限公司
简介：男女沐浴，沐浴按摩，美发，美容按摩，健身，棋牌娱乐，乒乓娱乐，台球娱乐，壁球娱乐，菜，饭，熟食，饮料，干，湿点心，水果，蜜饯，糖果，糕点，炒货，茶水，膨化食品，冷饮，烟（零售），酒（堂吃），音乐餐厅
地址：上海市大林路308号－368号 

海清秀苑沐浴有限公司
简介：大众沐浴，干洗，水电维修，日用百货，土产杂品，烟，食品（不含熟食），（涉及许可经营的凭许可证经营）。
地址：上海市老沪太路191号

上海高桥海滨浴场
简介：水上游乐。游泳用具出租，衣物，车辆寄存，烫花绣品，塑料袋，五金冷作加工冷饮，烟酒，糖果食品，水果，小百货，中餐，经营方式：服务，加工，零售
地址：上海市高桥海高路100号 

 上海伊东温泉浴场有限公司
简介：沐浴，音乐茶座，桌球，保龄球，游泳，乒乓球室，棋牌室，射箭室，饭菜，湿点，熟食，酒（限零售）饮料
地址：上海市浦东新区西营路86号

上海艺海龙廷大浴场有限公司
简介：公共浴室，茶室，熟食，饭菜（不含外送），干点，湿点，饮料及酒的零售（涉及许可经营的凭许可证经营）。
地址：上海市浦东新区夏碧路8号裙房1－2楼西侧

上海天堂人间温泉沐浴管理有限公司
简介：公共浴室，棋牌室，健身房，乒乓室，桌球，迷你高尔夫，足浴，保健按摩，酒吧；湿点、酒类、饮料、食品（不含熟食）的堂吃、零售（涉及许可经营的凭许可证经营）。
地址：上海市松江区方塔北路558号

上海温秋缘雅典皇宫沐浴有限公司
简介：公共浴室，茶室，饭菜（不含外送），酒，饮料（凭许可证经营）。
地址：上海市浦东新区钱仓路1号1－4楼裙房

上海小南国汤河源沐浴管理有限公司
简介：温泉沐浴，美发美容（不含按摩），台球，健身，棋牌，咖啡，酒吧，餐饮，酒，饮料。（涉及许可经营的凭许可证经营）
地址：上海市闵行区虹梅路3337号

上海福临东海沐浴有限公司
简介：沐浴，窗帘，干、湿点心，饮料，咖啡，茶水。（涉及许可经营的凭许可证经营）。
地址：上海市海门路144号 

上海浅草温泉浴场有限公司
简介：男、女沐浴，足摩、射箭、保龄球、健身房、美发、美容按摩。（涉及许可经营的凭许可证经营）。
地址：上海市闵行区沪闵路7966号  

上海兰天星海温泉浴场有限公司
简介：沐浴（除按摩），理发，壁球，乒乓，器械健身健美，饭菜（不含外送），熟食，饮料，零售堂饮酒，国产卷烟（涉及许可经营的凭许可证经营）
地址：上海市长宁区延安西路1146号  

上海太阳岛浴场有限责任公司
简介：沐浴，按摩，钣，菜，烟，酒，饮料，桌球，电子游艺机，卡拉喔凯，健身房，棋牌室，茶室，咖啡厅，音乐餐厅，保健用品，美容美发。
地址：上海市静安区昌平路317号

上海温秋缘热带雨林沐浴有限公司
简介：沐浴（除按摩），美容，美发，棋牌，音乐餐厅，桌球服务，饭、菜、酒、饮料堂饮服务（涉及许可经营的凭许可证经营）。
地址：上海市汶水东路181号3号楼1－5层  

上海海山沐浴有限公司
简介：浴场、保健按摩、足部保健、棋牌、卡拉OK、健身；点心、饮料、酒堂饮、零售。（以上经营范围涉及许可经营的凭许可证经营）。
地址：上海市周家嘴路3246号

上海大浪淘沙沐浴餐饮有限公司
简介：沐浴，饭、菜、熟食、饮料、酒的零售、堂吃，桌球、乒乓球、棋牌室、美发、美容（不含按摩），音乐茶座。（涉及许可经营的凭许可证经营）。
地址：上海市桂林路588号 

上海天鹅湖沐浴休闲有限公司
简介：筹建沐浴、餐饮、棋牌、美容美发、棋牌、乒乓球、桌球、健身、酒（零售）、住宿、酒零售（涉及许可经营的凭许可证经营）。
地址：上海市闵行区合川路3098号  

上海绿岛沐浴休闲有限公司
简介：筹建：公共浴室，饮食：干湿点。（涉及许可经营的凭许可证经营）
地址：上海市广中西路1097号二、三层   

上海鼓浪屿浴室有限公司
简介：沐浴服务，烟，酒，饮料，干湿点堂吃。棋牌服务。
地址：上海市欧阳路561号   

上海水晶宫沐浴有限公司
简介：公共浴室（涉及许可经营的凭许可证经营）。
地址：上海市闵行区龙柏街道紫藤路245号  

上海阔海沐浴有限公司
简介：饮食：饭菜（不含外送）、饮料、干点、湿点，公共浴室。（涉及许可经营的凭许可证经营）。
地址：上海市浦东新区金高路2216号 

上海夏葳夷沐浴有限公司
简介：沐浴，足部保健，销售食品（不含熟食）（涉及许可经营的凭许可证经营）
地址：上海市曲阳路721号6－7楼 

上海天涯海角沐浴有限公司
简介：公共浴室（除按摩）；饭菜（不含外送），饮料，干湿点心，熟食，酒吧，健身房，棋牌室，乒乓室；国产卷烟（限零售），堂饮酒（限零售）（涉及许可经营的凭许可证经营）。
地址：上海市长宁区天山路186号－192号 

 上海凯华嘉禾沐浴有限公司
简介：沐浴，美容美发，保健按摩，餐饮，棋牌，乒乓，桌球，健身；酒类、食品、饮料零售、堂饮。（以上经营范围涉及许可经营的凭许可证经营）。
地址：上海市营口路786号  

上海温秋缘沐浴有限公司
简介：沐浴按摩，饭菜酒，饮料，音乐餐厅，桌球，棋牌服务。
地址：上海市东长治路387号 

上海浪淘沙浴室有限公司
简介：沐浴，桌球室，棋牌室；美容美发，有歌舞表演的饭，菜，酒，饮料的堂吃服务。国产烟零售（凭许可证经营）
地址：上海市卢湾区中山南一路1065号2、3楼

4. 如果货币贬值，老百姓怎么做才能使自己的财富保值？

这是一个大家都很关心的问题，因为物价“越来越贵” 是每个人都能 “直观”地感受到，钱会贬值，也是大部分人都知道的一个常识，今天的钱永远比昨天的钱“毛”。
理财收益跑过通货膨胀率容易吗？
货币之所以会贬值，经济学中有一个专门的词进行了定义，也就是通货膨胀。按照百度百科定义：指在货币流通条件下，因货币供给大于货币实际需求，也即现实购买力大于产出供给,导致货币贬值，而引起的一段时间内物价持续而普遍地上涨现象。如果大家知道一些经济学常识，就可以从M2（广义货币）的增长速率中可以简单得出货币发行的增长速度。

根据国家统计局最新发布的数据显示，2018年12月我国居民消费价格CPI同比上涨1.9%。全年CPI上涨2.1%，四年来首次超过2%。当然，CPI只是包括了政府规定的一篮子商品，还不包括大家感觉增长最明显的房价。实际通胀的水平还需要考虑市场环境、货币发行量等额外因素的影响。
所以想要财富保值，理论上说，投资年化收益率只要超过2.2%就能抵御CPI增长带来的“贬值”因素了。但是，正如上面所说，CPI只是包括了政府规定的一篮子商品，而对我们生活影响非常大的其他一些因素均没有包括进来。有一些“学者”认为，可以将M2增速减去GDP增速就等于实际通胀率。M2与GDP大家可能不陌生：
GDP：国民生产总值，GDP增速一般被认为社会财富的增长速度。
M2：即广义货币，也就是我们平时说的“货币供应量”。M2增速也就相应代表了“货币供应增速”；
M2增速-GDP增速，就可以理解为，货币增加比财富增长多出来的部分，这就不就是通货膨胀了吗。
如果按照这个逻辑计算，北京地区的通货膨胀率2016年为9.98%，2017年为5.58%，所以北上广焦虑并不是没有原因的，因为一切都变得越来越贵。
所以，如果将投资理财收益率目标设定为超过“实际通胀率”，大家还认为在目前的大环境下可以轻轻松松实现吗？

如果你将所有的资金都投入到像货币基金、银行存款这些低风险，低收益、高流动性的资产上去，那么收益率肯定达不到“实际通胀率”。低风险低收益，高风险高回报，这是投资理财的本质，只有配置一些相对有风险的资产，才有可能博取到“超额”的收益。
这里就不得不提到“资产配置”。正如现代资产配置理论的奠基人马科维茨所说的那样，资产配置是投资中最有价值与意义的事情，虽然每个人的精力与知识都有限，在具体的资产配置上很难达到专业理财师或投资高手那样的水平，但一定的学习也是非常必要的。
家庭资产如何合理分配？

标准普尔家庭资产图，此图被公认为最合理稳健的家庭资产分配方式。
“标准普尔家庭资产配置图”把家庭资产分成四个大类，每一类的资金的投资渠道也各不相同，一个家庭只有按照合理的比例分配资产才能保证家庭资产长期、持续、稳健的增长。
短期消费：可以预留3—6个月的生活费。一般投资于银行活期存款，货币基金中。
生活保障：这个是很多人或很多家庭所忽视的，保障平时看不到什么作用，但是到了关键的时刻，只有它才能保障你的生活。如果没有它，您的家庭资产就随时面临风险。主要投资于用于保障的产品，重点是意外伤害、重疾保险以及（家庭支柱）人寿保险。
投资收益：也就是生钱的钱。一般占家庭资产的30%，为家庭创造财富收益。
主要投资有一定风险的资产，包括股票、基金等。但是切记要赚得起也要亏得起，无论盈亏对家庭不能有致命性的打击，这样才能从容的抉择。
长期保本升值：为保障家庭成员的养老、子女教育的钱等。一定要用并需要提前准备的钱。本金要安全、收益要稳定、持续能成长。主要投资于固定收益类资产，以债券、信托、理财为主要投资标的。
如何配置资产跑赢通胀？
我们先来了解下，美国流动性比较好的资产，看看比较它们的长期收益，可以得出什么样的结论。

图片源自《股市长线法宝》
图中分别列举了用1美元购买股票、债券、黄金、现金等资产，从1801年至2001年200年间的名义总回报率。
长期看，股票资产收益率能够抵抗通货膨胀。
我们可以看到，如果一个国家的经济持续快速发展，股票作为权益类产品的投资，长期来看，可以跑赢其他大多数资产，甚至就算对于过去年化收益在12-15%的房地产市场来说，股市也略胜一筹，抵抗通胀更是没有问题。长期投资股市会让你享受到一个经济发展、企业成长所带来的红利收益。
不过，如果你在股市的高位买入，情况就大不相同了。虽然随着经济增长，最后基本都会解套，但你的年化收益率就会变得很低，甚至是亏损的。
所以，永远不要在远离价值的任何高位买入任何资产。
如果自身对于股票知识了解甚少，也可以通过基金的方式参与投资。

目前，市面上大多数基金都是股票多头策略，净值涨跌看环境。从本质上来说，股票型基金以及偏股型混合基金在招募书中都有最低仓位规定，也就是说，股票行多头策略在下跌时也不能空仓。
而对冲型基金，能够通过股指期货套保等方式，抵抗下跌风险。

上图是随便找到的一款对冲基金，我们可以看到，在沪深300近一年单边下跌的情况下，该基金还能赚取2.41%的收益。它可以以小的风险去赚股市中可能带来的较大收益。
不过需要注意的是，对冲型基金是基于对市场大环境担忧的判断下才去配置的。如果指数开始大涨，可以及时赎回换成股票多头策略的基金。
黄金既无法保值，也无法增值？
黄金能否增值？引用著名经济学家郎咸平教授举的例子：“在100年前一两黄金可以换2亩良田，5两黄金可以换一个北京四合院，100年后1公斤黄金买不到一个厕所，这说明房价涨得确实很快，相比之下黄金涨幅并不理想，甚至还赶不上通胀。”
有人会说，就算黄金不能增值，那保值总做得到吧？但是很遗憾，这一点它也无法做到，主要原因是黄金交易中夹杂了大量的投机力量。虽然货币可能超发，但一件商品始终是一件商品，其内在价值与货币发行量无关。从这一点看，凡是以保存的商品都有保值的功能，但这还得视乎该种商品的劳动生产率是否变化。
近些年黄金的开采能力、矿质条件都没有太大变化，所以从这点看，黄金作为一种易保存的商品，确实可以起到保值的作用。但自从投机力量加入到黄金交易中，有改变了这一事实。1973年布雷顿森林体系结束后，金价从金本位规定的35美元/盎司上扬至1980年的850美元/盎司，但在这之后，金价逐步下跌，1999年创下256美元/盎司的新低后，黄金开始走出一波长达十年的牛市，在2011年9月6日的最高价——1920.80美元/盎司，接着金价又开始逐步下跌。截至2019年1月15日，黄金价格在1290美元/盎司徘徊，距离最高价几乎腰斩。

有人做过测算，1980年的850美元的金价相当于现在的2200美元左右。即全世界所有的物价都上涨，就黄金反而贬值了，数据不一定准确，但确实值得思考。
总的来说，从资产配置的角度看，黄金更大的作用在于对冲风险，不建议过多配置。
过去中国表现最好的资产是谁？
如果看中国，过去十年收益最高的资产无疑是一线城市的房产，比如上海的历史年均房价增速达10.76%。未来房价还会持续这样的高增长吗？
没有只涨不跌的资产，房价也是如此。
从政策上看，自2018年12月18日山东菏泽明确取消一二手房限售后，一个月内，包括深圳、广州、珠海、上海、衡阳、青岛等地先后出现楼市微调迹象。有分析认为，2019年楼市将进入“换挡期”。
在房地产业有句名言，“短期看金融，中期看土地，长期看人口。”
另一个数据显示，2018年全国土地流拍数达1808块，同比增长93.16%。部分一线城市流拍数量打破近十年记录；三四线城市流拍数量远超一二线总和。
也许未来中国房价还会上涨，但是目前阶段在中国投资房产可能已经不是性价比最高的投资方式了。

稳定收益类的资产的该如何选择？
既然在标准普尔家庭资产图中，是把40% 的钱定义为保本升值类，安全性就是这一部分要考虑的第一要素。
货币基金，是一种开放式基金，专门投向风险小的货币市场工具，区别于其他类型的开放式基金，具有高安全性、高流动性、稳定收益性，目前年化收益率在3%-4%之间。
债券基金，年收益略高于银行同期年利息，业绩较好的混合型债券基金的平均年收益超过10%，另外基金的年管理费在1.5%。实际收益为2.5%-7.5%之间。取中间平均数收益会在5%。左右，而且投资多为国债和企业债券，风险也不大，可以选择一些大型基金公司产品。
固收类的产品目前主要选择是银行系理财产品、互联网金融平台代销的理财产品以及P2P。这几类产品简单来说，底层资产都是债。
货币基金持有的债券最透明，以国债、国开、同业存单、优质地方债、优质公司债为主。
互联网金融平台代销的理财产品、银行理财产品的底层资产也比较透明。
固收类产品期限越长，收益越高，在流动性的配置上，可以使用“5-3-2”的 方式：
50%的1年期及以上；30%的90天及180天；20%的90期以下。

5. 面对经济萧条和通胀，如何保值和增值

通货膨胀存东西

通货膨胀紧缩存钱

6. 我想询问下各位经济大人：在未来5-10年内，在一般通胀下，个人而言，如何进行资产保值？

你的问题是如何保值。
保值字面意思是：现有100W的价值，在未来5~10年内还保持原有价值。
但，实际上看了你的情况，你想问的是：“面对风云变幻的市场环境，哪些项目能让你的100万不贬值的情况下能够比较稳步增值。”
如果说我的理解不错，你先给我20分。我会告诉你，风险大一些可以投项目，风险小一些可以投沿海一些适宜居住地区，或者金融中心地段比较近的房产。
如果炒外汇和股票，说的不激进一些，只能讲是投机。

7. 日本经济大萧条期间资产和现金货币哪个更能保值

肯定是现金货币。  

因为固定资产已经经历了萧条期前的膨胀虚高，泡沫破灭后产生严重降价。况且，经济萧条期过后，日本工资普遍的基本持平甚至下降，因此说明，如果你存住的钱，那么它的效用将会增大，反而资产价值只会缩水。

8. 200高分求助！我该怎么办啊，快要疯掉了！

Dear，你爸爸也许最近遭遇了工作上的或者生理上的双重压力，如果方便的话，你和妈妈沟通一下看看，家人多多加以关心，对他的这些行为给予一定的宽容理解。
十分建议他看一下心理医生，进行倾诉的过程中，可以很好的缓解他的焦虑症状（注：他的这些行为均表现出了一定的精神焦虑），你说的强迫症也是这类。
还要结合他的性格的一贯性，是否从年轻时已是如此，例如有完美倾向和洁癖，还有道德家的角色扮演爱好。
另外，百善孝为先，也许爸爸妈妈很烦很讨人厌很不讲道理，但无论是怎么样的情况，请谨记每个人都是父精母血的结合，他们给予自己生命，单指这份恩德宿缘，我们都要不计付出不计辛劳的去回报他们。
所以，在这个时候，是考验Dear你的时候啦！一定要拿出你最大的耐心和爱心去对待你的父亲，你现在肯定是个年轻的孩子，很久以后，你给你的孩子讲起这件事，他/她也会以你为骄傲和榜样的。
祝你和你全家幸福快乐。 你爸可能心理压力太大了，导致强迫等现象的出现，我爸也是这样的，你得理解他。有空带他出去散散心，和他聊聊天什么的，这样有助于放松他的心情，减轻他的心理压力。他可能还稍微有点洁癖，这点我认同楼上的，这个就没办法了，做儿子的你还是尽量按他的要求做吧，他毕竟是你父亲，忍忍，就过去了。你得让他认识到他的这些行为对你的影响，并耐心的指导他来加以控制这些行为，具体的方法步骤如下：
1不要把强迫症当成“病”

       强迫症不是器品质性疾病，目前心理学所采用的是医学的疾病诊断模式，喜欢把心理问题命名为这个病，那个症的，这样会使很多的朋友一看到自己有所谓的相似症状就给自己贴上强迫症的标签，觉得自己得了这个病，然后拼命的找一些“证据”来印证。一旦认为自己有“病”那就要治疗，不然会更加严重的。
        在潜意识里大家理所当然的都会认为“病人”是需要特殊照顾的，而且“病人”在得病期间也是不能很好的工作学习的，只有自己的病完全好了，才能过上正常人的 生活，也才能正常的工作学习，受心理问题困扰的朋友一旦给自己贴上“病”的标签，认为自己是一个“病人”，潜意识中就会认为很多事情自己是不能做好的，然 后很多不能完成的目标,没有做好的事情,很自然的就给自己找个合理的理由——自己有强迫症，不然我肯定会做得很好的。
      心理调整过程中经常有人说，我现在就是因为强迫症什么事情都不能做，什么事情做了也做不好，要不是有强迫症我现在会怎么怎么样。他们为什么这么说呢?说到底还是把这个目标没有实现最终归因到自己有这个毛病上了。强迫症是心理因素引起的，给自己贴上“病”的标 签，潜意识里会认同为自己现在处于非正常状态，需要看病，需要特殊的关注和照顾，好多事情自己现在是不能做的，只有等自己完全好了才能好好的做事情，这种潜意识里的认知是阻碍强迫症朋友康复的第一个障碍。强迫症康复第一步——给自己去掉“病”的标签。
2相信能与普通人一样去做你能做的事 

        心理咨询过程中，有很多朋友这样问：我什么时候病才能好啊?我想做事情，可是现在这样子我什么都做不了，如果我好了我就可以好好去找工作了，好了我就可以去谈恋爱了，好了我就可以开始考研了等等。之所以会这样说，实际上还是觉得自己有病，认为自己只有完全康复了才能享受正常人的生活，才能去找工 作，才能去谈恋爱，才能去考研等等。如果要坐等到完全康复了才去做这些事，那么那一天将会非常遥远的，也许你永远看不到那一天的到来。
        虽然不可能我们每一个人都会经历强迫症，但我相信大部分人对困扰强迫症患者的焦虑紧张、恐怖、抑郁等情绪都有深切体会。我自己对此也有深切体会。实际上真正困扰强迫症患者的也正是这些负面情绪。正常人带着这些负面情绪可以去正常的生活、工作、学习，强迫症患者也依然可以做到。当你像一个正常人一样去生活的时候你就 是一个正常人，那些困扰你的负面情绪会自然慢慢淡化！强迫症康复第二步——与普通人一样做你能做的事情！
3不要把自己的原因总是归结到重要他人身上

       大凡强迫症患者独立性比较差，倾向于把自己的问题归结于环境或者重要他人，期望通过大环境或者重要他人的改变来带动自己的改变。在咨询过程中有相当一部分咨客把自己现在的问题归因到重要他人身上，认为自己的问题都是他人造成的（主要是父母），和自己没有什么关系，而且认定只有他们（主要是父母）做出改变， 自己才能好转，如果他们（主要指父母）不做出改变自己这一辈子都不可能好转，并据此强烈要求心理咨询师给他们父母做心理咨询调整。有时候一些持精神分析挖掘童年创伤经历的心理咨询在做问题归因时候也把咨客现在的问题完全归因到咨客重要他人身上，造成咨客走出心理咨询室就和父母争吵，我在咨询过程中遇到不少 这样受持精神分析心理咨询师归因影响的咨客。受此归因影响的咨客对于改变自己持消极态度，心理调整相对也比较费时费力。
        确实童年父母的教育方式、家庭环境等因素会对我们的成长有所影响，但过去发生的事情只能影响我们的现在并不能决定我们的现在，更不能主宰我们的未来！如果在我们成长过程中重要他人特别是父母对我们有决定性影响力的话，那么为什么同一对夫妇养育的子女长大后却各不相同，甚至有时候差异迥然。另外，如果说，当 我们还很小的时候，父母给我们什么我们只能接受什么，我们受制于父母，这是可以理解的；但是当我们已经长大，已经有了拒绝和选择的能力，还把一切归结于父母，那么我们自己在哪里？可以这么说，无论问题的起因是什么，自己的独立性、决心、耐心、行动力是从强迫症走出来最关键的因素。强迫症康复第三步——客观 归因，勇于承担自己应承担的责任!解决问题不是陷入不良情绪
  4陷入心理困扰的人总是希望自己能够尽快好转，特别是走进心理咨询室的咨客，他们的求助欲望和动机很强。有些人在心理咨询师协助下能够很快从心理困扰里面走出来，但是也有一些人却需要费很大的精力和时间。二者的显著区别在于前者在心理咨询师的协助下积极关注自己，对自己的好转能及时给予自我肯定；而后者一般忽视自己症状的减轻，或者在肯定自己好转的同时，注意力更多的去关注自己不好的一面，而陷入一种不良情绪之中。
        咨客：“老师，我怎么还会想那些事情呢？我怎么还是有强迫行为呢？”。
        咨询师：“那你感觉自己现在是比上次来的时候严重了呢还是有所减轻？”
        咨客：“比上次是有所减轻。”
        咨询师：“你看这不是很好吗？这不正表明你在康复吗？”
        咨客：“可是那些症状还是存在啊。”
        ……
       虽然进入我们视野的内容很多，但人的注意力是有限的，也是有选择性的，对自己症状的过分关注会占据我们大部分甚至全部的注意力，致使我们的视野狭小，感受不到自己积极改善的一面，更感受不到周围人对自己的关心与努力以及生活中美好的一面，他们把自己的注意力焦聚于症状，从而把自己整个生活都陷入不良情绪的 笼罩中。相信自己会好并且每天都关注自己好的一面,用享受的心态去审视你的生活，去感受你生活中好的一面，强迫症就不复存在。强迫症康复第四步——避免陷入不良情绪的恶性循环中！
5转移注意力作自己喜欢作能作的事

       人的注意力是有限的，如果关注于自己喜欢做的事情上去，这样自然就没有精力再关注于自己的症状，强迫症也就慢慢地好了。转移注意力不能刻意的转移，从某种角度来说刻意的转移注意力恰恰是一种关注，转移注意力需要一种自然的状态。只管走入自然状态，只管自然就是了，我什么也没刻意，我走入自然状态里，什么也 不去执著，一月迎春，二月杏花，三月桃花，四月石榴，五月蔷薇，六月荷花，每月都有花，什么花开看什么花，能看什么花看什么花。有追求但不刻意去追求，在没有刻意的自然生命过程里，处处有花开，处处有花赏，这样我们就会在自然的状态里走出心理困扰，达到尊严、自由、享受生活的美好状态！强迫症康复第五步 ——在自然的状态里转移注意力，做自己喜欢做的事情。
6改变自己的心态去适应环境

享受生活名为快乐，实际上没有享受，只是一种享受的心态，也并不在于一定要在什么样的环境与状态下，不拘泥于形式不拘泥于境界的去享受——你可以追求任一层面上的享受。有房有车，有多少存款，孩子是什么样的，老公老婆是什么样的，一个什么样的家庭环境，工作是什么样的……只要心念一动，享受的心态到了，享受就在感知中了。强迫症康复第六步——以享受的心态享受生活！
7认同现况的自己接纳不完美的自己

        强迫症患者一般追求完美，对自己要求比较严格，并且坚信只有自己各方面都很优秀我们才能取得很好的成就，不容许自己有不完美。他们坚信“木桶理论”——一只水桶能盛多少水，并不取决于最长的那块木板，而是取决于最短的那块木板。因此拼命的去加长自己比较短甚至是最短的那块木板，希望能与最长的木板比肩，强迫症的朋友这样处处追求完美,结果弄得自己疲惫不堪。
        我们可以想想决定一个人成就大小的到底是我们最短的那块木板还是我们最长的那块木板？刘翔是110米跨栏王子，如果让他去说小品会是什么样子？赵本山是小品王，如果让他去跑110米跨栏，又会是什么样子？实际上决定我们成就大小的只是我们最长的那块木板，加长较短的木板不如立足于我们最长的木板。大家可以想想如果刘翔和赵本山不立足于自己擅长之处，而是去拼命的弥补自己的不足之处会是什么样子？过份的追求完美,反而会导致不完美；认同现况的自己，接纳不完美的自己，反而可以成就自己完美的人生！强迫症康复第七步——立足于自己的特长，认同接纳不完美的自己！
注意事项
自我调整是解决强迫症的一种简单的途径，大多数人容易整天纠缠在那里让他们痛苦想摆脱却天天死緾在一起的无聊的思维行为里。而自己以往的经验又让自己对自己的这种状态非常不满，知道自己在作些无益的事情，不甘白白耗费时光，因而也产生焦虑和自卑情绪，在这多重的压力下，体验不到轻松快乐，享受不到生活的幸福和美好，因而沉浸于自我反复锤炼所体验出来的痛苦感觉中，用心理学专业的术语叫不断地强化。深陷其中，形成思维和情绪的自动化，最终不能自拔。
因此，当感觉自我调整无效时，应到专业的心理咨询机构预约有经验的心理咨询师给予指导，积极配合，尽早解除痛苦，摆脱强迫症的困扰。
 希望这些能对你有所帮助！