樊登读书会《心流》

1. 樊登读书会《心流》

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2. 樊登读书推荐《心流》

荐 语
  
 你是否有过这样一种体验？
  
 迎着风慢跑，坏心情随汗液排出了体外；
  
 地铁上，读到一本好书，竟然坐过了许多站；
  
 某天上班效率奇高，前一天的难题，轻松搞定。
  
 当你全身心地投入某件事，达到忘我的程度，并由此获得内心的秩序与安宁时，一种极大的满足感悄悄地潜入了你的心，使你快乐。这就是本书探讨的“心流”体验。
  
 这本书将为你系统阐述心流的理论、进入心流状态的条件以及在日常生活中获得心流的方法，为你铺就通往稳定幸福的高速公路。
  
  作 者 简 介
  
 [美] 米哈里·契克森米哈赖
  
 Mihaly Csikszentmihalyi
  
 契克森米哈赖，积极心理学奠基人之一，“心流”理论提出者。前美国心理学会主席马丁•塞利格曼誉之为“世界积极心理学研究领军人物”。多年来，他致力于幸福和创造力的研究，提出并发展了“心流”的理论。
  
  
 他的著作包括《心流》《发现心流》《创造力》等畅销书，对积极心理学的发展产生了重大影响。其中《心流》自1990年出版以来，被翻译成30余种文字，影响了全球千万研究者和读者。
  
  
 精 华 解 读
  
  
 以下内容为《心流》一书精华解读，供广大书友们学习参考，欢迎分享，未经允许不可用作商业用途。
  
 目 录
  
  一、心流，快乐的源泉
  
 二、控制意识、改善体验的品质
  
  
 三、心流的构成要素
  
  
 四、在日常生活中寻找心流
  
  
  正 文
  
  为什么说米哈里·契克森米哈赖是积极心理学的奠基人？心流在心理学界又有着怎样的历史地位和现实意义？在开始正文之前，我们有必要先介绍一下心流理论的背景知识。
  
  图片
  
  20世纪末，积极心理学在学界掀起了一场革命，它质疑心理学不应该只关注病态的心理问题，认为研究人类的积极心理品质（幸福）也是非常重要的。在2000年1月，马丁·塞利格曼和米哈里·契克森米哈赖发表了论文《积极心理学导论》，为学科奠定了理论基础。而米哈里·契克森米哈赖（下文简称米哈里）更是凭借其心流理论，为积极心理学打下了重要的基础。
  
  关于本书的内容，社会学家郑也夫在序言中总结得很妙，他说：“米哈里在本书的全部研讨都是在证明幸福不是人生的主题，而是附带现象。幸福是你全身心地投入一桩事物，达到忘我的程度，并由此获得内心秩序和安宁时的状态。”
  
  心流能带给你的，不只有幸福感，还有价值更高的东西。

3. 听樊登说书《心流》笔记

《心流》作者[美] 米哈里·契克森米哈赖
  
 这本书用科学的方法去定义“什么是幸福”
  
 幸福是源自于我们内心的秩序，有一种洪流带着自己的感觉，这种心流感觉的出现，就是真正的幸福。
  
 心流的核心是学会能够追寻人生的意义。
  
 心流是自己的成长的过程。
  
 专注可以带来成长，这一过程就是心流的体验过程。
  
 心流体验的两个特征：
  
 1.独特性 指在活动中体会到自我的价值，感受到自己和别人不一样的部分。
  
 2.复杂性 这个任务绝不能太简单，一定要有整合的过程，让你有精力的挑战的感觉。
  
 两者结合，心流体验过后会带来一次成长，心里一定会感觉有，一次某个方面的成长。
  
 构成心流的要素：
  
 1.具有挑战性的活动。
  
 2.知行合一，全情投入。
  
 3.明确的目标和及时回馈。
  
 4.掌控自如。
  
 界于焦虑和厌烦中间有一条通道，就叫做心流通道（樊登称之为成长临界点）
  
 可以带来心流体验的方面：
  
 身体和体能，如瑜伽、太极拳、武术，打篮球等
  
 感官的体验，如听音乐、吃东西、欣赏画作等
  
 思维的乐趣，如记忆、思考、对文字的把控、文学、科学、哲学、历史等
  
 人际关系，如学会独处，倾听别人
  
 以上方面都可以带来心流的体验，带来幸福的感觉。
  
 书中还提出一种叫“精神熵”的概念，作者提倡我们整顿注意力，带来反熵，让自己专注并实现成长！